5 правил, которые помогут благополучно перенести пост Судного дня

5 правил, которые помогут благополучно перенести пост Судного дня

Вот и пришёл на порог новый 5779 год по еврейскому календарю.
А вслед за ним приходит Судный день (Йом кипур).
Согласно еврейским традициям, в этот день принято поститься и не пить даже воду.
Те, кто соблюдают данные традиции, готовятся к суточному сухому посту.
Пост Судного дня имеет в основном духовное предназначение и символизирует концентрацию человека не на физическом удовлетворении, а на совершенствовании и очистке духовной
составляющей.
В нашем климате сухой пост является серьёзным испытанием для организма и требует соблюдения определённых правил.

Следующие 5 правил помогут вам без последствий перенести пост Йом кипур.

1. Алкоголь

Подготовка к сухому посту начинается уже за 3-4 дня до его начала и требует исключения употребления любых спиртных напитков.
Любой алкоголь обезвоживает организм и приводит к накоплению токсинов, образующихся при его распаде.
Полный распад и очистка от токсинов занимают от 48 до 72 часов, в зависимости от количества и вида алкоголя.
СООТВЕТСТВЕННО 3-4 ДНЯ ДО НАЧАЛА ПОСТА НЕОБХОДИМО ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ АЛКОГОЛЬ.

2. Приправы

То же правило работает и относительно соли и приправ, включая острые приправы.
За 48 часов до начала поста следует воздержаться от них, так как соль и приправы дадут дополнительную нагрузку на почки, а также на слизистые желудка и кишечника.

3. Мясо и жирные продукты
За 48 часов до голодания, необходимо исключить употребление мяса и жирных продуктов.
При переваривании данных продуктов образуются в большом количестве вредные составляющие распада (метаболиты), такие как кетоны, триглицериды, жирные кислоты.
Процесс переработки таких продуктов в организме требует большого количества воды, а недостаток воды во время поста может пагубно отразиться на состоянии организма.

4. Завершающая трапеза

Следующее правило касается непосредственно трапезы, предшествующей посту (аруха мафсекет).
Желательно основной составляющей этой трапезы сделать растительную пищу и крупы, а также достаточно большое количество воды.
Допустимо использование как сырых овощей и фруктов, так и приготовленных на пару, либо отваренных.
Из круп наиболее всего подойдут: гречневая, пшённая, киноа, неочищенный рис, перловая, полба, фасоль, чечевица, ячневая крупа, а так же смеси из этих круп.
Завершающая трапеза должна быть умеренной.

5. Выход из поста

Следующее правило касается правильного выхода из поста.
Начинать выход из поста следует с употребления 2 полных стаканов слегка подсоленной воды.
Через час после этого можно скушать банан, либо другой фрукт, кроме цитрусовых.
Ещё через час можно легко перекусить пищей того же вида, который использовался при завершающей трапезе , то есть овощи, фрукты и крупы.
На следующий день можно вернуться к обычному рациону питания.

Соблюдение данных простых правил поможет вам пройти пост легко и сохранить хорошее настроение и самочувствие.

Лёгкого вам поста и крепкого здоровья.